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¡Todavía estás a tiempo! Tanto si ya tienes una base y quieres seguir progresando, como si va a ser tu primera vez haciendo ejercicio, este es el momento de conseguir un cambio en tu físico ¡y en tu vida! Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay que hacer alrededor de 150 minutos de ejercicio a la semana , o 30 minutos al día, para conseguir estar en forma. ¿Y en cuánto tiempo se empieza a notar el gym? Eso dependerá de la frecuencia y la intensidad con la que te ejercites, pero los estudios demuestran que los primeros resultados son notables entre 4 y 12 semanas . Si tu objetivo es ponerte en forma desde casa , puedes poner en práctica una amplia variedad de ejercicios anaeróbicos, desde sentadillas hasta flexiones. Si de lo contario prefieres ejercicios aeróbicos, en Sprinter podemos ayudarte a equiparte con material fitness y máquinas de gimnasio para ponerse fuerte sin salir de casa. Si prefieres las actividades al aire libre , puedes salir a andar y correr por tu ciudad de manera individual o practicar senderismo en grupo. Si lo tuyo es hacer ejercicio en equipo y siguiendo unas reglas, podrás disfrutar de 90 minutos de fútbol en cada partido así como en tenis o pádel. Deporte: el mejor regalo para el Día de la Madre ¿Necesitas ideas originales para el Día de la Madre ?, te recomendamos que inviertas en deporte ya que practicándolo se obtienen beneficios muy saludables. Tenemos un montón de artículos deportivos que pueden gustar tanto a las madres deportistas como a las que necesitan un pequeño empujón para empezar a hacer ejercicio. Entra en nuestra selección de regalos deportivos para mamás y encuentra lo que más se adapte a ella. Con las mejores marcas, es más fácil ponerse en forma Nike | adidas | Fila | Puma | Converse