La presentadora ha revelado en la revista Semana que cuida mucho su alimentación, ajustándola a la etapa de perimenopausia en la que se encuentra
A sus 53 años y con más de tres décadas en televisión, Toñi Moreno ha ajustado su desayuno a la perimenopausia: pan de centeno, pavo y tortilla francesa componen un menú pensado para reducir la inflamación, una prioridad a su edad.
La presentadora de Canal Sur ha revelado en la revista Semana que cuida mucho su alimentación, adaptada a su etapa vital. Y ha encontrado en el pilates el complemento ideal.
Nacida en El Prat de Llobregat y criada en Sanlúcar de Barrameda, ha convertido Málaga en su hogar. Allí compagina las grabaciones de Canal Sur con el cuidado de su hija Lola. "Tengo que estar muy temprano en el trabajo", ha reconocido. Y a pesar de los madrugones, sus mañanas son pausadas: escucha la radio, lee la prensa y se toma su tiempo para desayunar.
El menú. Precisamente en el desayuno es donde más se detiene ahora. "Estoy con una alimentación para mi edad, que tengo la perimenopausia, entonces intento desayunar alimentos que me desinflamen", cuenta sin complejos. Su elección: pan de centeno con pavo, tortilla francesa y café solo. "No es una dieta, pero sí son alimentos recomendados para mi edad."
Por qué tiene sentido. La dieta antiinflamatoria es una de las estrategias nutricionales más documentadas para la perimenopausia, según la Academia de Nutrición. El pan de centeno aporta fibra y lignanos con propiedades antiinflamatorias. El pavo y el huevo aportan proteína magra sin grasas saturadas.
A la alimentación se ha sumado el pilates, una disciplina que no había practicado antes pero que le recomiendan en su entorno. Y beneficia a mujeres mayores de 50: mejora la movilidad, la postura y combate la pérdida de densidad ósea vinculada a los cambios hormonales.
También ha incorporado unos suplementos a su rutina diaria: "Tomo magnesio, vitamina D, vitamina C, un poco de hierro porque he tenido un poco bajada de hierro." El magnesio y la vitamina D están entre los más recomendados en la perimenopausia.
"El secreto de belleza está en la actitud, en quererse bien, en alimentarse bien, en llevar una vida saludable, en tomarte, de vez en cuando, una copita de vida para festejar algo, en ser feliz y estar contenta con la vida que tienes."
Lo acompaña con una rutina de cremas, mañana y noche: "Tengo mis cremas, que me pongo por la noche cuando me desmaquillo de la tele y por la mañana cuando me levanto."
Y el consejo heredado de su madre es todavía más directo: lavarse la cara con jabón y agua helada. "Es muy graciosa porque tiene una piel fantástica y es lo único que ha hecho toda su vida." La pregunta es si basta con jabón y agua fría, o si la genética tiene más que decir. El tiempo lo dirá.
Fotos de @tmoreno
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