Tu gimnasio en casa: los mejores accesorios para hacer ejercicio y mantenerte en forma sin salir de tu hogar

Si estas pensando en hacer ejercicio sin salir de casa necesitas algunos accesorios imprescindibles para entrenar con comodidad. Recopilamos los accesorios más importantes que necesitas para montar tu pequeño gimnasio en casa.

Son varios los accesorios que vamos a necesitar para trabajar en casa, aunque lo bueno es que en general tienen precios bastante asequibles. Dependiendo de lo que queramos entrenar (fuerza, resistencia, flexibilidad o un mix de estas) veremos que algunos artículos son más necesarios que otros. Sin embargo, este es nuestro top de imprescindibles:

Colchoneta o esterilla

Una colchoneta es imprescindible para el entrenamiento en casa. Nos ofrece una superficie más cómoda sobre la que hacer ejercicios, nos aísla del frío del suelo (algo muy importante si estamos mucho rato tumbados), resulta más higiénico que ponerse a sudar sobre el suelo y además, como vamos a trabajar en casa, nos sirve para delimitar el espacio de entrenamiento sin peligro de chocar o tropezar con muebles o electrodomésticos.

Dependiendo del tipo de ejercicio que vayamos a realizar puede que el tipo de colchoneta que necesitemos varíe: por ejemplo, si vamos a practicar Yoga lo mejor es que la colchoneta sea fina y antideslizante, en general de construcción muy sencilla. Sin embargo, si nuestra idea es practicar ejercicios de fitness en general, buscaremos una colchoneta que sea más gruesa y resistente.

Esterilla de yoga Lotuscrafts

Esta esterilla de yoga Lotuscrafts sirve tanto para usuarios principiantes como para avanzados y se puede utilizar para yoga o pilates. Su tamaño es de 183 x 60 x 0,5 cm y es antideslizante. su composición no contiene látex, plastificantes nocivos (ftalatos) ni BPA. Su peso es de sólo 1,2 kilos. En Amazon cuesta 34,99 euros.

Amazon Brand Umi

Esta colchoneta Amazon Brand Umi tiene unas medidas de 1850 × 660 × 10 mm, algo más largo que las esterillas normales. Como podemos ver en la imagen tiene un borde envolvente agradable para garantizar un rendimiento extra duradero y resistencia al desgarro. Incluye una correa de transporte adicional. Su precio en Amazon es de 44,99 euros.

Bandas elásticas

Uno de los accesorios más recomendable para entrenar la fuerza en casa son las bandas elásticas: ocupan un espacio mínimo y son fáciles de guardar y de transportar. Las bandas elásticas nos permiten realizar ejercicios para todo el cuerpo. Debemos distinguir entre tres tipos:

• Bandas elásticas abiertas, disponibles en distintos grosores y resistencias especialmente pensadas para trabajar piernas y brazos.

• Bandas elásticas cerradas, que suelen servirnos para asistirnos a la hora de hacer dominadas y en general con una resistencia mucho mayor que las bandas abiertas y recomendables para un trabajo más intenso de fuerza.

• Mini-bands, que como su propio nombre indica son unas bandas elásticas muy pequeñas, con una longitud de alrededor de 30 centímetros de largo, pensadas ara realizar trabajo de fuerza de tren inferior.

Bandas elásticas Gritin

Este set de bandas elásticas Gritin se compone de tres piezas de tres niveles de resistencia diferentes: amarilla (Ligera / 0.35mm / 15 lbs), azul (Medio / 0.45mm / 20 lbs) y roja (Pesada / 0.55mm / 25 lbs). Viene con un anclaje de puerta práctico para fijar las bandas a la puerta. Están hechas de látex con alta elasticidad y pueden extenderse hasta 3 veces su longitud normal. Cuesta 15,59 euros en Amazon.

Minibandas Joyspace

Este set de bandas elásticas de musculación antideslizantes Joyspace están hechas de tela de poliéster de alta calidad y costuras de banda de látex antideslizantes interiores. Ofrecen un diseño antideslizante que evita que rueden hacia arriba o hacia abajo cuando hace ejercicio. Se entregan con tres niveles de resistencia: verde con menos resistencia, rosa con resistencia media y morado con resistencia fuerte. Su precio en Amazon es de 16,99 euros.

Barra de dominadas

Con la ayuda de las bandas elásticas antes mencionadas, podemos sacarle provecho a una barra de dominadas desde el primer día, incluso aunque estemos muy fuera de forma. El trabajo de dominadas permite trabajar la musculatura de toda nuestra espalda y tren superior.

Podemos distinguir entre dos tipos de barras de dominadas: las barras diseñadas para colocar en el marco de la puerta y que son de quita y pon según nuestras necesidades y tienen un precio más económico que la otra opción las barras ancladas. Para quienes le van a dar un uso intensivo es buena opción las barras que van ancladas a la pared ya que son más resistente y ofrecen más variedad de posiciones de agarre. Eso si, resultan más caras y requieren de un montaje con tornillos.

Barra de dominadas Adidas

Esta barra de Adidas viene equipada con agarraderas acolchadas estratégicamente ubicadas, lo que nos permite trabajar las tres variaciones de pull-up para bíceps, hombros, espalda superior e inferior y núcleo. Por 54,95 euros la tenemos en Amazon.

Barra de entrenamiento Umi Essentials

Tenemos una buena oportunidad con esta barra de entrenamiento Umi Essentials, una barra de dominadas ajustable sin tornillos que cuenta con una capacidad de carga de hasta 220 kilos, un peso mayor al habitual ya que los extremos de esta barra para puertas cuentan con una forma de rombo patentada: a mayor presión y mayor peso, mayor será la resistencia de la barra. Su precio es de 59,99 euros en Amazon.

Cuerda de saltar

Barata, fácil de guardar y de uso sencillo: una cuerda de saltar es un imprescindible para trabajar el cardio sin salir de casa. Las tenemos de muchos tipos pero si buscamos el uso deportivo y no lúdico es recomendable que la cuerda sea en cable de acero recubierto de plástico o PVC para que a la vez que resistente, no dañe ni el suelo ni a nosotros si nos damos un latigazo. Otro plus es que los agarres cuenten con rodamientos para hacer el gesto de muñeca más natural y podamos saltar más rápido sin que se enrede.

Comba crossfit Beast Gear

Esta comba crossfit Beast Gear está compuesta por un cable de acero flexible y una cubierta protectora de plástico. El diseño de esta cuerda crossfit hace el salto silencioso y estable. Viene con bolsa de transporte incluida. Cuesta 9,99 euros.

Mancuernas

Un pequeño set de mancuernos siempre nos puede venir bien tener en casa para hacer ejercicios de brazos y tronco. Los tenemos en una gran variedad de materiales y pesos, pero dado que lo vamos a tener en casa conviene buscar materiales que no puedan dañar el suelo por su uso continuado. Tampoco se trata de tener un set muy pesado como el que podemos encontrar en un gimnasio, sino más bien algo concreto de peso ligero.

Mancuernas de neopreno

Este set de mancuernas de neopreno cuenta con una parte interior de hierro fundido macizo, mientras que la parte exterior está recubierta con neopreno suave fino y fácil de limpiar. Este recubrimiento de neopreno hace que cuando las manos están sudando, las mancuernas no se deslicen. Además, las mancuernas tienen pequeños bordes angulares para evitar que rueden por el suelo. Tenemos tres parejas de uno, dos y tres kilos. Cuestan 69,99 euros en Amazon.

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