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Nunca resultó tan fácil el estar en forma y ahorrarse el gimnasio, ¿vamos a correr?

Nunca resultó tan fácil el estar en forma y ahorrarse el gimnasio, ¿vamos a correr?
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Vayamos por partes. La gran mayoría de veces que nos hemos apuntado al gimnasio hemos estado pagando la cuota sin apenas ir. Por supuesto que estoy generalizando y hay casos y casos, también menos mal. En los últimos años los grandes centros deportivos tienen que inventarse promociones porque el deporte al aire libre y el running vienen fuerte pisando los talones. Y son gratis.

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Además, el contar con buen tiempo es un factor clave a la hora de iniciarse en practicar deporte por nuestra cuenta, cosa que no siempre ayuda en zonas como la mía, Santiago de Compostela, que llover llueve bastante. Pero por lo general, los meses previos al verano, con sus temperaturas, también ayudan a que nos calzemos las zapatillas de deporte, el chandal, y salgamos a correr.

Las app nos ayudan

correr

Desde que los smartphones están a la orden del día, lo usamos para todo porque hay aplicaciones para todo. Y, por supuesto, contamos con una amplia gama de apps para descargar en nuestro móvil y que actúen a modo de entrenador personal. Sirven, más que nada, para motivarnos y para llevar un control del ejercicio que estamos haciendo y lo que nos supone. Y todo está muy de moda: importante.

Presentan informaciones de todo tipo, tanto de la duración como de la distancia y del ritmo o las calorías consumidas. Veremos la constancia a lo largo de los días y las semanas. ¡Muy útiles!

Siempre con los consejos adecuados

tenis

Por supuesto, salir a correr o lanzarnos a hacer deporte a la desesperada tiene sus riesgos y eso, a la larga, terminará por salirnos más caro. Hay que tener una serie de consejos básicos muy en cuenta como el no querer comernos el mundo a las primeras de cambio. Hay que llevar un ritmo adecuado a nuestro estado de forma, no abusar y empezar poco a poco.

Salir a correr al menos dos horas o dos horas y media después de comer, o llevar ropa ligera y que transpire, son algunas de las recomendaciones. Fundamental también el contar con unas buenas zapatillas de deporte que eviten problemas a largo plazo y nos garanticen un ejercicio saludable.

Si es en grupo, mejor

correr

La clave del ejercicio es siempre la constancia. Vale que en esta ocasión no estamos pagando un dinero, pero queremos obtener resultados de igual forma, ¿no? Por eso, si podemos motivarnos unos a otros, mejor que mejor. Salir a hacer deporte en grupo o con algún amigo siempre ayuda.

Si al final lo hacemos solos, bien porque no queda más remedio o porque lo preferimos así, la música va a ser nuestra gran aliada. Y recuerda: si no es correr, andar a paso rápido también cuenta.

El momento perfecto

salir a correr

Muchas veces nos preguntamos cuál es el mejor momento del día para el running. ¿Cuándo quemamos más? Según los estudios, el mejor momento para entrenar y tener buenas sensaciones se sitúa entre las 4 y las 7 de la tarde, pero por las mañanas nada más levantarnos es un mejor momento para quemar. Los beneficios de correr son los mismos, el momento depende más de cada uno.

Se dice también que salir a correr a primera hora da la seguridad de que se cumple con el entrenamiento, porque por las tardes pueden aparecer imprecisos que nos rompen el calendario. Una de las ventajas de hacerlo por la tarde es acabar con el estrés del día y conseguir un sueño placentero y profundo, pero no es recomendable hacerlo dos horas antes de ir a la cama, porque puede tener el efecto contrario. Como decimos, cuestión de horarios y costumbres.

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