Joel Calata
EditorSeguramente en más de una mañana de verano has salido a caminar con prisa, desayuno en mano y sin una pizca de protección en la cara, y es que entre las prisas y el cansancio de haber madrugado se cuela el gesto de pensar que a primera hora el sol todavía no hace daño, una de las mayores falsas sensaciones de seguridad que, según recoge InStyle, advierte el farmacéutico Eduardo Senante.
Senante, que regenta Farmacia Senante, en Zaragoza y es experto en dermocosmética, parte de una idea que le cuesta calar a casi cualquiera: en verano, incluso a las ocho o las nueve de la mañana y aunque el paseo dure más de veinte minutos, la piel necesita protección frente a la radiación solar.
"Hay gente que piensa que por salir a caminar ahora por ejemplo en verano a las ocho o nueve de la mañana el sol todavía no hace daño", explica el farmacéutico, que prefiere no demonizar el sol sino disfrutarlo con precaución. La radiación no avisa de que llega, y por eso no se siente como a mediodía, pero está ahí igual.
Para proteger la piel por las mañanas no hace falta una rutina de diez pasos, sólo optar por los indispensables para una correcta limpieza, hidratación y protección. Uno de los motivos por los que se suele saltar este momento de rutina antes del deporte es, precisamente, el mito de que se necesitan muchos productos para la piel, cuando una rutina facial adecuada puede ser rápida y fácil de aplicar.
Como resume Senante: "No hay que hacer una rutina complicada: limpieza, antioxidante, preferiblemente vitamina C, una crema hidratante ligera si la necesitamos y obviamente sí o sí un protector solar SPF 50+". En cuanto a la crema hidratante, si tu piel tiene suficiente hidratación con el protector, no hace falta que la apliques. Lo que sí es necesario es poner sobre la piel la cantidad apropiada de producto.
Foto de Margo Evardson en Unsplash
Porque si nos preocupa el envejecimiento, las arrugas o las manchas, los descuidos veraniegos hacen retroceder mucho del camino recorrido a lo largo del año, sobre todo a partir de los cuarenta o cincuenta años. "Estos descuidos van a hacer que a lo mejor todo lo que hemos hecho bien en el resto del año y que somos súper pulcros en una rutina anti manchas o anti arrugas, retrocedamos mucha parte de este camino recorrido", advierte Senante.
La exposición repetida y sin filtro se acumula día tras día, acelera el envejecimiento de la piel y puede dañar el ADN, advierte Senante, en la misma línea que la campaña AEDV-AEMPS sobre fotoprotección y deporte lanzada en junio de 2023 con cinco folletos informativos dirigidos a quienes entrenan al aire libre.
Al salir a caminar por las mañanas es muy frecuente cometer errores en el cuidado facial. Para Senante, uno de los más típicos es pensar que al utilizar un protector solar resistente al agua o al sudor no hace falta reaplicarlo. "Sin embargo, si sudamos mucho, es necesario volver a aplicarlo, porque ningún fotoprotector dura toda la práctica deportiva", advierte el farmacéutico. Tampoco vale la media hora sin protección: esa exposición, aunque corta, también acumula daño en el ADN y acelera el envejecimiento cutáneo.
Adoptando un gesto sencillo después del ejercicio se evitan muchos granitos: "Otro fallo frecuente es no limpiar la piel adecuadamente después de hacer ejercicio. Hay personas que permanecen horas con el sudor, el exceso de sebo, los restos de protector solar y la contaminación sobre la piel. Todo ello puede favorecer la aparición de irritaciones, enrojecimiento, obstrucción de los poros y granitos", asegura Senante.
Si entre el final de la caminata y la ducha va a pasar bastante tiempo, el farmacéutico aconseja un spray de ácido hipocloroso, que ayuda a reducir la proliferación bacteriana durante ese intervalo y tiene muy pocas contraindicaciones. Y cuidado con la brisa marina, que da sensación de frescor y hace que no percibamos la intensidad del sol: la radiación sigue ahí, y por ello conviene reaplicar el protector aunque la cara no queme.
La AEDV y la AEMPS insisten en la misma línea: el fotoprotector se aplica treinta minutos antes de exponerse y se reaplica cada dos horas, o antes si hay baño o sudor intenso, aunque el envase indique que es resistente al agua o al sudor. Ningún fotoprotector mantiene su eficacia indefinidamente en esas condiciones, y por ello la palabra "resistente" del etiquetado no es un salvoconducto.
Foto de Carmen Laezza en Unsplash
La otra trampa habitual es la cantidad. A la hora de caminar o practicar deporte en la playa no aplicamos lo mismo, y la piel no dispone de una buena cobertura. "De poco sirve reaplicar el protector si sólo damos una pasada con el stick o aplicamos una ligera bruma sobre el rostro. Si la capa es demasiado fina, la protección frente a la radiación solar disminuye de forma importante", explica Senante. Algo que se acentúa cuando caminas sobre la arena, porque el agua refleja parte de la radiación ultravioleta y la piel la recibe de manera directa, con más riesgo de quemadura solar.
La OCU ya advirtió en 2013 que muchos protectores no cumplen del todo lo que prometen en el etiquetado, y que incluso algunos fotoprotectores vendidos como hipoalergénicos contenían perfume, por lo que aplicar con frecuencia y en suficiente cantidad, como recogió Vitónica en su reportaje, sigue siendo la precaución mínima para que la protección real se acerque a la prometida en el envase.
Los datos más recientes del Observatorio del Cáncer de la AECC estiman en 20.854 los nuevos cánceres de piel diagnosticados en España en 2024, un 7,18% del total de tumores, y la AEDV calcula que la incidencia ha subido alrededor de un 40% desde 2020. El principal factor de riesgo es evitable, y pasa por la radiación ultravioleta que incide a las ocho de la mañana igual que a las doce: sólo cambia la intensidad, no la presencia.
Si lo tuyo es caminar al amanecer, cada "por un día no pasa nada" se queda en la piel más tiempo del que crees, y por ello la pregunta útil es cuántos llevas ya encima. Ahora que sabes lo que cuesta reponer el camino andado, es hora de meter el bote en la mochila.
Foto de Margo Evardson en Unsplash
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