Pagar la cuota del gimnasio puede ser una magnífica inversión en salud (sobre todo si realmente asistes con regularidad). Pero entrenar en casa o al aire libre puede ser una alternativa igual de válida, y mucho menos dolorosa para nuestro bolsillo.
Para tonificar los músculos dominadas, flexiones y abdominales, son sota, caballo y rey. Podemos completarlos con sentadillas y ejercicios para bíceps, tríceps y hombro, empleando algún objeto a modo de mancuerna (ver el segundo vídeo).
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Si pretendemos quemar calorías y fortalecer el corazón podemos correr, subir y bajar escaleras, saltar a la comba, bailar, o echar un partido con los colegas a-lo-que-sea, de vez en cuando.
¿Quién necesita un gimnasio teniendo un poco de imaginación?
Mirando en Youtube he encontrado algunos vídeos sobre entrenamientos en casa. Este me parece especialmente motivador:
Este otro es la demostración de que con un poco de imaginación, no hay ejercicio que no podamos llevar a cabo:
Y para finalizar un trabajo completo de abdominales:
¡Con cuidado!
Una buena técnica en la ejecución de los ejercicios es esencial, sobre todo con el fin de prevenir lesiones. Y esto no es algo que siempre se cumpla en los vídeos que cualquiera puede colgar en Youtube.
Sería muy recomendable que los no iniciados busquen información en fuentes solventes o bien acudan a un gimnasio que cuente con profesional cualificado, al menos hasta haber adquirido los conocimientos necesarios para realizar los ejercicios correctamente.
Si llevas tiempo sin practicar deporte de forma regular tampoco estaría de más consultar a tu médico.
En Vitónica | Ejercicios aeróbicos sin salir de casa
Foto | Flickr (Randy son of Robert)